Seniors : pour bien vieillir, faites du sport !

Seniors : pour bien vieillir, faites du sport !

Plus on avance dans l’âge, plus les occasions de faire du sport se font rares. Pourtant, une étude menée par des chercheurs au Royaume-Uni démontre qu’une activité physique régulière est bénéfique pour la santé et permet même de bien vieillir.

Faire du sport permet de vivre plus longtemps

Des chercheurs britanniques du King’s College de Londres ont réalisé une étude, publiée dans la revue scientifique Journal of Physiology, visant à démontrer les bienfaits d’une activité physique et sportive chez les seniors.

Ainsi, les scientifiques ont étudié des cyclistes amateurs : 84 hommes et 41 femmes capables de pédaler, respectivement, 100 km en moins de 6,5 heures et 60 km en moins de 5,5 heures. Les personnes ayant des problèmes de santé ou grand consommateur d’alcool et/ou de tabac ne pouvaient pas participer à l’étude.

Seniors : pour bien vieillir, faites du sport !

Ensuite, ces seniors ont dû effectuer plusieurs tests de manière à mesurer leur fonction cardiovasculaire, respiratoire, neuromusculaire, métabolique, endocrinienne et cognitive, en clair, leur santé et leur bien-être général. Les résultats révèlent que ces seniors sont moins touchés par les effets du vieillissement que d’autres seniors inactifs. « Le vieillissement est une expérience hautement personnelle qui sera influencée par les habitudes de vie des individus. Mais les gens actifs sont susceptibles de profiter de quelques années de qualité de vie en plus, comparativement aux gens sédentaires », concluent les auteurs de l’étude d’après Topsanté.com.

En effet, la sédentarité est l’un des facteurs de risque de nombreuses pathologies comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou encore l’hypertension. Ainsi, faire du sport est fortement conseillé quelque soit l’âge.

Quels sports pratiquer ?

Même s’il est recommandé de pratiquer une activité physique et sportive à tout âge, les années passant, certaines pratiques restent quand même à éviter. En effet, les sports de combat ou encore les sports collectifs trop intenses comme le football ou le basketball peuvent être dangereux pour votre santé passé un certain âge.

  • Parmi les activités les plus conseillées, il y a la marche et la randonnée. Elles vous permettent de renforcer en douceur votre système respiratoire surtout si elles sont pratiquées loin de la pollution des grandes villes. Au quotidien, privilégier la marche à la voiture, par exemple, c’est déjà un premier pas et cela vous permet aussi d’entretenir vos muscles et vos articulations.

Seniors : pour bien vieillir, faites du sport !

  • La natation est aussi fortement recommandée à partir d’un certain âge. Elle a des effets bénéfiques sur presque tous les problèmes liés au vieillissement. Elle permet aussi de faire travailler tous les muscles de notre corps sans pour autant avoir l’impression de faire beaucoup d’efforts grâce à l’eau.
  • Aussi, le vélo est un sport adapté aux seniors, cependant, il ne fait travailler que les muscles du bas du corps. Il reste quand même idéal pour les articulations contrairement à la course à pied.

D’autres sports comme la danse ou encore le yoga sont bénéfiques pour votre santé. A vous de trouver la pratique qui vous correspond le mieux. Mais avant de commencer toutes activités physiques et sportives, n’oubliez pas de consulter d’abord l’avis de votre médecin traitant.

1 Comment

  • Répondre juin 6, 2015

    Sweet Lilou

    Rencontrer du monde pour partager une pratique sportive, mais aussi et surtout -parfois- pour rencontrer, discuter et partager avec d’autres ! Voilà donc un véritable moyen de rester vivant, en belle santé physique et mentale :)

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